गले को स्वस्थ रखने के लिए क्या करना चाहिए?

आप व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने, साबुन, पानी या सैनिटाइज़र से नियमित रूप से अपने हाथ धोने से खराब गला को रोक सकते हैं।

सुनिश्चित करें कि अपना भोजन या पेय दूसरों के साथ साझा न करें। अपना सारा सामान दूसरों से अलग रखें जैसे कि साबुन, तौलिये, चादर आदि। छींक या खाँसी रूमाल का उपयोग करके या हाथों के बजाय कोहनी के कुटिल में।

घरेलू नुस्खे

पर्याप्त आराम और नींद संक्रमण से लड़ने में मदद करेगी। संक्रमण की अवधि के दौरान या कम से कम बुखार के कम होने तक घर पर रहें।
सूप, अनाज, मैश किए हुए आलू, नरम पके हुए अंडे आदि जैसे गर्म और आसानी से निगलने वाले खाद्य पदार्थ खाएं। मसालेदार और जंक फूड से बचें क्योंकि इससे दर्द हो सकता है और स्थिति खराब हो सकती है।
दिन में कई बार नमक के पानी से गरारे करने से संक्रमण के प्रसार को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
धुंध ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें।
शीतल पेय, शराब या धूम्रपान के सेवन से बचें क्योंकि इससे स्थिति की गंभीरता बढ़ सकती है, जिससे टॉन्सिलाइटिस जैसी समस्या हो सकती है।
गले के लोजेंज चबाने से भी गले के लक्षणों से राहत मिलती है।
टी ट्री ऑयल, नींबू, यूकेलिप्टस, लहसुन जैसे आवश्यक तेल स्ट्रेप गले के इलाज के लिए फायदेमंद साबित हुए हैं।

गले के संक्रमण में ये घरेलू उपाय दिलाएंगे आराम | use these home remedies for throat infection in hindi-

लहसुन है लाभकारी | Garlic is beneficial


लहसुन भी एंटीबैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है और इसमें एंटीसेप्टिक गुण भी होते हैं. गले के संक्रमण को ठीक करने के लिए लहसुन को कच्चा खाने से फायदा होता है. गले में संक्रमण से छुटकारा पाने के लिए तीन से चार लहसुन की कलियों को चबाकर खाएं. गले के संक्रमण में इससे राहत मिलेगी, साथ ही पाचन तंत्र के लिए भी इसे अच्छा माना जाता है.

नमक और पानी के गरारे | salt and water gargles


नमक और पानी से गरारे करते हैं तो गले में संक्रमण और इसकी वजह से होने वाले दर्द से राहत मिलती है. दरअसल, गर्म पानी के गरारे से बैक्टीरिया का प्रभाव कम होता है. इस प्रयोग को करने के लिए एक गिलास गर्म पानी लें और उसमें आधे चम्मच के करीब नमक मिला लें और इससे गरारे करें. करीब 5-7 मिनट तक गरारे करें, रात को ऐसा करने से ज्यादा आराम मिलता है.

हल्दी और दूध | turmeric milk


हल्दी एंटीऑक्सीडेंट के साथ एंटीबैक्टीरियल गुण वाली होती है, ऐसे में इस मसाले को संक्रमण दूर करने में औषधि के रूप में देखा जाता है. गले से संक्रमण और कफ से छुटकारा पाने के लिए गर्मागर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिला कर इसे पी लें. रात को ऐसा करना ज्यादा लाभकारी माना जाता है.